Ako ne volite vježbati, mršavjeti možete i drhtanjem

drhtanjeOpće je poznato kako drhtanje na hladnoći služi zadržavanju topline tijela. Istraživanjem mehanizama preko kojih se to odvija utvrđeno je da se tijekom drhtanja luče hormoni koji transformiraju obične bijele masne stanice u smeđe masne stanice, čime se poboljšava metabolizam.

Smeđe masno tkivo ili smeđa mast, razlikuje se od bijele po anatomskoj distribuciji, sastavu, i funkciji. Za razliku od običnih, bijelih masnih stanica koje primarno služe za pohranu kalorija, smeđe masne stanice pomažu u sagorijevanju kalorija. Primarna uloga smeđe masti je regulacija tjelesne temperature te je najzastupljenija kod novorođenčadi kojima je i najpotrebnija za održavanje topline. Kod odraslih smeđa mast čini samo mali postotak masnog tkiva, a nalazi se u području vrata i prsa.

Istraživanje objavljeno u časopisu New England Journal of Medicine pokazalo je da vitke osobe imaju veći udio smeđe masti od osoba prekomjerne težine, a zanimljivo je da je smeđa mast češće aktivna u žena nego u muškaraca.

Nalazi objavljeni u časopisu Cell Metabolism pokazuju kako se tijekom drhtanja iz aktiviranih stanica smeđe masti luči hormon FGF21, a iz mišića se otpušta hormon irisin koji stimulira proizvodnju topline iz masnog tkiva. Irisin se luči i u mišićima tijekom treniranja.

Dr. Francesco S. Celi i suradnici s instituta National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases su provodeći istraživanja na zdravim volonterima pokazali kako se irisin otpušta uslijed drhtanja na hladnoći i to proporcionalno s intenzitetom drhtanja. Nadalje, količina irisina izlučenog uslijed drhtanja je slična onoj izlučenoj tijekom treninga.

Također je utvrđeno da, kada se masne stanice tretiraju prekursorom irisina – FNDC5, i hormonom FGF21, one preuzimaju osobine smeđe masti i sagorijevaju više energije te proizvode više topline. Dr. Lee, koji je sudjelovao u provođenju istraživanja, smatra kako će se budućim istraživanjima ustanoviti može li se pomoću navedena dva hormona utjecati na produkciju smeđe masti i time pridonijeti funkcioniranju metabolizma i kontroli tjelesne težine.

Navedeni nalazi sugeriraju kako je produkcija irisina uslijed treninga evoluirala iz mehanizama sličnih onima koji se odvijaju tijekom kontrakcija mišića uslijed drhtanja s ciljem sagorijevanja kalorija i proizvodnjom topline.

„Ova istraživanja mogu otkriti zašto vježbanje dovodi do povećanog lučenja hormona čija je funkcija zadržavanje temperature tijela,“ kaže dr. Celi sa Sveučilišta Commonwealth u Virginiji te predlaže snižavanje temperature na termostatu tijekom zime jer bi to, osim na budžet, moglo imati i pozitivan utjecaj na metabolizam.

Treba imati na umu da aktiviranje smeđe masti neće nužno rezultirati mršavijom figurom budući da je ljudsko tijelo veoma dobro u održavanju ravnoteže pa povećana potrošnja kalorija često rezultira povećanom potrebom za jelom kako bi se gubitak nadoknadio i ravnoteža održala. No, ako držite dijetu i želite smršaviti, zašto ne uzeti i ovaj faktor u obzir.

Izvor: Cell Press, SciAlert, Time

Related Posts

Share This

Leave a Comment